quinta-feira, 12 de setembro de 2013

Benefícios e Receita de Suco de Pepino


Olá pessoal! Vos trago hoje uma receita milagrosa que nos promete muitos benefícios além de, claro, perder peso. Não façam cara feia e nem deem ânsia de vômito. Eu já tomei esse suco por um tempo e posso dizer que não é nada ruim. Todas sabemos que o pepino não tem cheiro e muito mal um gostinho de mato e, quando adicionamos suco de pó a receita, ele adere completamente ao sabor que escolhemos. Primeiro, vamos aos benefícios desse vegetal.

1. Fonte de vitaminas do complexo B que são as maiores responsáveis pela manutenção da saúde emocional e mental do ser humano, além de ajudar a manter a saúde dos nervos, pele, olhos, cabelos, fígado e boca.
2. Hidrata o corpo e repõe vitaminas diárias – Pepinos contém cerca de 95% de água, isto colabora para hidratar e eliminar as toxinas presentes no corpo.
3. Luta contra o câncer - o pepino é conhecido por conter lignanas. Esta substância fenólica tem um histórico de pesquisas que a relaciona com a redução do risco de vários tipos de câncer, incluindo câncer de mama, ovário, útero e próstata.
4. Alivia o mau hálito – Pegue uma fatia de pepino e pressione-a contra o céu da boca com a língua por 30 segundos. Isto vai matar as bactérias responsáveis por causar o mau hálito.
5. Cura da ressaca – Para evitar uma ressaca ou dor de cabeça pela manhã, coma algumas fatias de pepino pouco antes de ir para a cama. Pepinos contém bastante açúcar, vitaminas A, B e eletrólitos que repõe muitos nutrientes essenciais perdidos com a bebedeira.
6. Auxilia na perda de peso – Devido ao seu baixo teor calórico e alto teor de água, o pepino é uma dieta ideal para as pessoas que estão em busca do corpo perfeito.
7. Eficaz no processo de digestão – O alto teor de água e fibra dietética presente no pepino ajuda na digestão dos alimentos. O consumo diário de pepino pode ser considerado como um remédio para a prisão de ventre.
8. Diabetes – o suco do pepino contém um hormônio que é utilizado pelas células do pâncreas para produzir insulina. Portanto, o pepino também pode ser benéfico para pacientes com diabetes.
9. Reduz o colesterol – pesquisadores descobriram que um composto chamado esteróis que está presente nos pepinos, pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol.
10. Promove a saúde das articulações e alivia a dor da artrite – pepino é uma excelente fonte de sílica, que é conhecido por ajudar a promover a saúde das articulações, fortalecendo
os tecidos conjuntivos. Quando misturado com suco de cenoura, eles podem aliviar a dor da artrite, diminuindo os níveis de ácido úrico.


Receita - Suco de Pepino

Ingredientes:
1 pepino grande (não use o japonês);
Água gelada;
1 pacote de suco (eu uso clight, pois tem menas calorias).


Modo de fazer:
Lave bem o pepino (com uma escovinha limpa, preferencialmente), corte em pedaços médios e bata-os no liquidificador (ou centrífuga) com casca e semente;
Após, coe em uma peneira ou pano de saco limpo (quem passou na centrífuga, pule esta etapa);
Veja quantos mL's deu e complete 1L com a água gelada;
Acrescente o suco e mexa bem (eu gosto do clight de amora e de pêra);
Agora é só beber e aproveitar! (y)


Obs.: Você pode armazenar o suco em jarra completamente fechada por no máximo 48hrs, ultrapassando esse tempo, ele perde suas propriedades e não fica com um gosto tão bom.

Agora vamos a parte boa... 1 pepino possui apenas 8kcal!!!

Obrigada por lerem até aqui.


segunda-feira, 2 de setembro de 2013

A verdade sobre os laxantes

Os laxantes funcionam estimulando artificialmente o intestino grosso para esvazia-lo, porem isto só ocorre DEPOIS do alimento e as calorias terem sido absorvidos pelo organismo. Por isso quem usa laxantes, só está estimulando seu organismo para perder água e mais nada. Uma perda de peso pode ser notada mas é temporária, e, está relacionada com a perda de água; assim que essa água for reposta e o corpo é reidratado essa perda de peso não existe mais.

O intestino delgado aonde o alimento é digerido e aonde os nutrientes e calorias são absorvidos NÃO PODE SER ESTIMULADO PELOS LAXANTES.

Cada vez que a perda de água se processa, ela pode ser entendida pelo organismo como uma necessidade para reter água, levando a pessoa a sentir-se cada vez mais “estufada”. Nestes casos, a tendência é tomar mais laxantes, acreditando que estes eliminaram o inchaço e levarão a uma perda de peso. Isto como já explicamos, não é verdade. Porque quando e onde o laxante atua, as calorias já foram absorvidas. Além disso todos os laxantes reduzem os níveis de fluido corporal, podendo causar desidratação.


Fonte

sábado, 20 de julho de 2013

Os 10 exercícios que mais queimam calorias


A maioria está de férias e essa época a gente come um pouquinho a mais, fica à toa o dia inteiro e praticamente não se mexe não é mesmo? Mas com a dica de hoje você vai ter que levantar a bunda do sofá, sumir com este chololate e vestir sua roupa de ginástica. Com estes exercícios você vai queimar as calorias extras e voltar para a escola/faculdade com um corpo diferente e todos vão notar a diferença. Dá uma olhada:


1. Corrida
Benefícios:
melhora o condicionamento cardiorrespiratório.
Cuidados: a escolha de um tênis adequado é o primeiro passo para evitar os impactos excessivos no joelho e na coluna durante a corrida.
Gasto médio de calorias: 900 Kcal/hora. (lindo né gente *-*)

2. Pular corda
Benefícios:
é um exercício simples que trabalha importantes grupos musculares, desenvolvendo um melhor desempenho de coordenação motora e resistência aeróbica e anaeróbica.
Cuidados: como na corrida, é importante escolher um calçado adequado para minimizar os efeitos do impacto ao pular.
Gasto médio de calorias: 900 Kcal/hora

3. Ciclismo
Benefícios:
fortalece os músculos dos membros inferiores e preserva as articulações e ligamentos.
Cuidados: não esqueça de utilizar os equipamentos básicos de segurança, como capacete. Também ajuste a posição do selim para a sua estatura, assim você diminui os ricos de lesões, preservando a coluna e o joelho.
Gasto médio de calorias: 840 Kcal/hora.

4. Tênis
Benefícios:
melhora a capacidade cardiovascular e respiratória e fortalece os músculos dos braços e das pernas.
Cuidados: evitar o excesso diminui os riscos de lesões nos joelhos e cotovelos.
Gasto médio de calorias: 800 Kcal/hora.

5. Musculação
Benefícios:
algumas pesquisas realizadas nos Estados Unidos mostram que a combinação de musculação com um exercício aeróbio, como a corrida, amplia a Taxa Metabólica em Repouso (TMR), acelerando a queima de gordura corporal.
Cuidados: como em outros exercícios, o acompanhamento de um profissional é indispensável, pois, a prática incorreta pode provocar danos aos músculos e tendões.
Gasto médio de calorias: a partir de 720* Kcal/hora (dependendo da combinação com outros exercícios o valor é ampliado)

6. Subir escadas (Step)
Benefícios:
este exercício pode ser realizado tanto na sua residência (subindo as escadas ao invés de utilizar o elevador) como nas academias (aulas de Step). Aumenta a resistência muscular e fortalece os ossos, ligamentos e tendões.
Cuidados: se resolver subir as escadas do prédio onde mora, por exemplo, reflita primeiro na sua resistência física, não exagere. Comece a subir dois ou três andares e vá aumentando conforme a resposta do seu corpo.
Gasto médio de calorias: 840 Kcal/hora.

7. Boxe
Benefícios:
fortalece os músculos das pernas e dos braços e melhora a percepção do tempo e do espaço.
Cuidados: a prática do boxe requer força, coordenação e resistência muscular, portanto, vá devagar com os treinamentos e evite lesões e desgaste físico.
Gasto médio de calorias: 660 Kcal/hora.

8. Natação
Benefícios:
considerado um dos esportes mais completos, a natação trabalha todos os grupos musculares e reduz a frequência cardíaca e estimula a circulação sanguínea.
Cuidados: sempre realizar alongamentos antes dos exercícios.
Gasto médio de calorias: 540 Kcal/hora.


9. Esportes coletivos
Benefícios:
jogar futebol e basquete, por exemplo, melhora a flexibilidade, a coordenação motora e aumenta a massa muscular de braços e pernas e também o tecido ósseo dos membros inferiores e superiores.
Cuidados: por se tratar de esportes de contato, cuidado com as divididas de bola, pois os impactos podem causar lesões nas articulações, principalmente nos joelhos e tornozelos. Se você está em uma condição física desfavorável, é melhor ir com calma e desenvolver melhor a técnica antes de jogar como um profissional.
Gasto médio de calorias: 480 Kcal/hora.

10. Hidroginástica
Benefícios:
trabalha braços, pernas e glúteos, além de melhorar a flexibilidade. Aumenta a resistência cardiorrespiratória e a da força muscular.
Cuidados: antes de iniciar a atividade o praticante deve passar por uma consulta médica.
Gasto médio de calorias: 400 Kcal/hora.

domingo, 30 de junho de 2013

Thinspo


Para começar bem o mês, nada melhor do que uma inspiração!

Eu estava devendo a vocês fotos de thinspos e hoje eu trago muitas. Hoje elas não tem um "tema". Penso que seria interessante se as próximas sessões de thinspos tivessem um. Mas isso não é relevante agora, então, para me redimir pelo meu sumiço; aqui vão as thinspos! Clique para ampliá-las.














A que eu mais gostei *-*
Gostaram??

terça-feira, 18 de junho de 2013

Dicas para Miar



Muitas meninas tem a dificuldade em miar. Sinceramente? Acho isso uma benção! Mas as vezes miar é uma válvula de escape. Hoje vou dar dicas de como miar, para você que não consegue mas insiste ou até mesmo você que já pratica (virou esporte?), se não tiver lido alguma dica, vai poder aproveitá-la.

Bulimia  é que um transtorno alimentar em que a pessoa quer emagrecer mas tem compulsões e, na maioria destas compulsões ela ingere mais do que deveria (me refiro a quantidade de comida e a quantidade de calorias) e se sentindo culpada, força o vômito. Miar é um apelido carinhoso e um tanto que discreto derivado do nome Bulimia e nada mais é do que regurgitar (vomitar). Ou seja, vomitar para emagrecer.

- Ôô Juliana, a gente já sabe disso!
- Mas eu coloquei assim mesmo!

De fato você emagrece miando mas isso é algo muito "arriscado" devido as complicações que o ato de regurgitar causa no organismo. Você perde nutrientes, seus dentes perdem o esmalte e ficam amarelados,  fracos e sensíveis; você se sente cansado(a); a pessoa também fica dependente de laxantes, diuréticos e outras substâncias. Em casos extremos, seu estômago rejeita o alimento, e às vezes, até água.

Se você chegou até aqui e está disposto a continuar com isso, vamos lá. Eu reuni estas dicas baseado em minhas experiências e em textos que li quando comecei (os quais não me lembro em qual site li). Depois de um breve resumo, vamos ao passo a passo.

O que os iniciantes (e até mesmo quem já faz isso há algum tempo) precisam saber é que, miar no começo de tudo isto, irá lhe trazer um certo prazer e você vai querer de novo e de novo e pensar que pode comer algo e que depois poderá miar e estará salva. Aí está o erro. O vício começa aí, na emoção do momento, no proibido. Tenha em mente sempre que isso não é para ser usado sempre e muito menos a toda hora. Acima você já leu alguns dos estragos que a bulimia, ou se preferir, a mia faz conosco. Então não se deixe levar pelo pensamento de que isso sempre lhe salvará, pois no começo é simples e inofensivo, mas é mais tarde que você verá o que ela realmente faz.


Preliminares
1. Se você sabe que irá miar, mastigue bem sua refeição e beba água/refrigerante/suco intercalando com as garfadas. Se você for comer algo que tem muita massa (pizza, pães, macarrão, etc.), mastigue beeem mesmo. Massas são difíceis de miar e quando digo difíceis, acreditem em mim, são difíceis mesmo. Não parece mas mastigar bem a comida fará muita diferença na hora de miar.

2. Depois de mastigar bem e ter se alimentado beba um copo de refrigerante. De preferência Coca Cola ou algum outro que tenha bastante gás.

3. Espere uns minutinhos, não muito, no máximo uns 3 ou 4 só para o refrigerante se misturar com a comida e para distrair os parentes/namorado(a)/amigos. Diga que irá se retirar mas em momento algum deixe parecer que você irá ao banheiro.


O Ato
1. A primeira coisa que você tem que ter em mente é que você não tem muito tempo. Miar, dependendo do que você come, leva um certo tempo. Então tenha em mente de que não pode comer muito para não demorar no banheiro e não pode comer pouco para ninguém desconfiar.

2. Levante a tampa do vaso e deixe um pedaço de papel higiênico em uma das mãos. Dê descarga pois, por mais que você tome cuidado, pode respingar água em você. O papel é para você limpar seus dedos ou sua boca caso pingue água no seu rosto. Se não quiser o papel, não use. (Eu sou o que chamam de fresca então eu uso mesmo!!)

3. Prenda os cabelos e se ajoelhe ou fique em pé mas curvada com a cabeça apontada para o vaso. Na última posição a comida sai mais rápido, mas não é sempre.

4. Você pode usar uma escova de dentes, uma escova ou o que for mas nada será melhor do que os seus dedos. Com eles, você tem um controle maior do que está fazendo e sabe quando tirá-los da boca na hora certa.

5. Agora a parte mais importante. Coloque seus dois dedos no fundo da boca (bem lá no fundo mesmo) e aperte seu estômago. Você vai sentir um enjoo e isso é ótimo, é o que queremos. "Brinque" com seus dedos  até sentir um forte impulso (você saberá na hora). Se não resolver, coloque os dedos mais fundo e brinque novamente com eles. Você vai sentir quando for vomitar e então vai tirar os dedos instantaneamente. Vai sair a primeira "remessa" de comida. Continue a fazer o que estava fazendo e quando sentir que só sai um pouquinho de comida e você sentir que seu estômago está vazio, pare. Não espere sentir a bile (aquele gosto horrível) pois com ela o ácido estomacal é mais "forte" e acaba com os dentes bem rápido. Sem contar que nunca sai toda a comida.


Para Terminar
1. Dê descarga e não pare até que tenha descido toda a comida. Limpe em volta do vaso se precisar e jogue aqueles desinfetantes, ajuda a disfarçar o cheiro.

2. Lave o rosto e enxágue a boca. Não escove os dentes, você não vai querer juntar dois corrosivos (pasta de dente + ácido estomacal) destruindo seus dentes.

3. Saia do banheiro fingindo que nada aconteceu.

4. Beba água, é disso que você precisa agora.

Importante ressaltar que a garganta fica irritada e em algumas pessoas ela fica bem irritada. Para melhorar, você pode comprar pastilhas próprias para irritação na garganta ou fazer gargarejo com chá de romã, água e sal, etc.
••♦••

É importante saber que alguns alimentos são bem difíceis de miar e outros nem tanto. Mas há um, apenas um que é uma delícia e este é o sorvete de creme. Me chamem de louca mas quem nunca miou um sorvete de creme não sabe o que é ter prazer ao vomitar. Ele volta geladinho. Dá até arrepios. (momento nostalgia)

Enfim, depois desta declaração um tanto embaraçosa, vamos a alguns alimentos que são para miar:

Fáceis:
- a maioria é fácil se você mastigar bem.

Difíceis:
- pães;
- bolos;
- macarrão;
- chocolate (esse não sai nem por reza, raramente ele volta)
- pizza
- carnes (isso se você não mastiga direito)
••♦••

E para encerrar, lá vai umas dicas:

* Beba líquidos antes, durante e depois da refeição que for miar. A comida sai mais fácil e você não precisa forçar tanto;
* Refrigerantes com muito gás (Coca Cola, Del Rey sabor guaraná [rsrs], etc.) são os melhores para "jogar a comida fora";
* Usar os dedos é a melhor opção. Você tem um controle maior;
* Será um problema se você tiver as unhas grandes. Elas podem machucar sua garganta então tomem muito cuidado;
* Deixe sempre no banheiro desinfetantes. Eles ajudam a disfarçar o cheiro;
* Não mie a toda hora. Os canos podem ficar entupidos e se seu pai ver o que não deve lá, vai querer saber o porque de tanta comida no cano;
* Algumas vezes a gente faz uns barulhos. Disfarce com outros. Coloque o som bem alto, ou deixe seu celular no alto falante no banheiro;
* Não vá ao banheiro toda hora quando tiver alguém em casa. Seus pais vão desconfiar e ficar na sua cola.


Bom gente, é isso. Quando eu comecei a escrever pensei que ficaria pequeno mas virou um manual rsrs.  Espero que vocês tenham gostado e tenham prudência. Use apenas quando não haver outro jeito. Se vocês têm alguma dica ou algo a acrescentar, fiquem à vontade :)


PS.: Eu escrevi este post sem copiar de algum site, portanto, se pegarem deêm créditos, por favor.