Dieta

Promete: Não informado
Duração: 5 dias

Cardápio
1º dia

Café da manhã: café com adoçante + 1 torrada integral
Lanche (de manhã e à tarde): chá ou café com adoçante
Almoço e Jantar: 2 ovos cozidos + alface com pepino à vontade

2º dia

Café da manhã: café com adoçante + 2 biscoitos água e sal
Lanche (de manhã e à tarde): chá ou café com adoçante
Almoço e Jantar: 1 bife grande + salada de agrião e presunto

3º dia
Café da manhã: café com adoçante + 1 torrada integral
Lanche (de manhã e à tarde): chá ou café com adoçante
Almoço e Jantar: 2 ovos cozidos + salada de vagem e presunto

4º dia
Café da manhã: café com adoçante + 2 biscoitos água e sal
Lanche (de manhã e à tarde): chá ou café com adoçante
Almoço e Jantar: frango grelhado + alface e cenoura ralada

5º dia
Café da manhã: café com adoçante + 1 torrada de pão integral
Lanche (de manhã e à tarde): chá ou café com adoçante
Almoço e Jantar: filé de peixe + tomate à vontade


Fonte

Dieta

Promete: -9kgs
Duração: 11 dias

Cardápio
1º dia

Café da manhã: 1 fruta + 1 torrada + café ou chá
Almoço: frios sortidos + tomates em rodelas, grelhados ou cozidos
Jantar: peixes ou crustáceos + salada mista de folhas + 1  torrada + 1 fruta + café ou chá

2º dia

Café da manhã: 1 fruta + 1 torrada + café ou chá
Almoço: salada de frutas + café ou chá
Jantar: hamburguer magro grelhado + tomate, alface, aipo, azeitonas, couve de bruxelas ou pepinos + café ou chá

3º dia
Café da manhã: 1 fruta + 1 torrada + café ou chá
Almoço: salada de atum ou salmão (sem óleo) com limão, vinagre e sal + 1 fruta + café ou chá
Jantar: carne vermelha + salada de alface, tomate, pepino e aipo + café ou chá

4º dia
Café da manhã: 1 fruta + 1 torrada + café ou chá
Almoço: 2 ovos ( preparados sem gordura) + queijo minas + abobrinha ou vagem ou tomates + 1 torrada + café ou chá
Jantar: frango + espinafre, pimentão e vagem + café ou chá

5º dia
Café da manhã: 1 fruta + 1 torrada + café ou chá
Almoço: fatias de queijos brancos sortidos + espinafre + 1 torrada + café ou chá
Jantar: peixe ou crustáceos + salada mista (verduras frescas e cozidas) + 1 torrada + café ou chá


6º dia
Café da manhã: 1 fruta + 1 torrada + café ou chá
Almoço:  salada de frutas + café ou chá
Jantar: peru ou frango assados + salada de alface e tomate + 1 fruta + café ou chá


7º dia
Café da manhã: 1 fruta + 1 torrada + café ou chá
Almoço: peru ou frango assados + tomates, cenouras, repolho cozido, brócolis ou couve-flor + 1 fruta + café ou chá
Jantar: bife grelhado (contrafilé, à vontade) + salada de alface, pepinos, aipo, tomate, couve de bruxelas + café ou chá


8º dia
Café da manhã: 1 fruta + 1 torrada + café ou chá
Almoço:  frios sortidos + tomates em rodelas, grelhados ou cozidos
Jantar: peixes ou crustáceos + salada mista de folhas + 1 torrada + 1 fruta + café ou chá


9º dia
Café da manhã: 1 fruta + 1 torrada + café ou chá
Almoço: salada de frutas + café ou chá
Jantar: hamburguer magro grelhado + tomate, alface, aipo, azeitonas, couve de bruxelas ou pepinos + café ou chá


10º dia
Café da manhã: 1 fruta + 1 torrada + café ou chá
Almoço: salada de atum ou salmão (sem óleo) com limão, vinagre e sal + 1 fruta + café ou chá
Jantar: carne vermelha + salada de alface, tomate, pepino e aipo + café ou chá


11º dia
Café da manhã: 1 fruta + 1 torrada + afé ou chá
Almoço: 2 ovos (preparados sem gordura) + queijo minas + abobrinha ou vagem ou tomates + 1 torrada + café ou chá
Jantar: frango + espinafre, pimentão, vagem + café ou chá



Observações

* Alimentos à vontade o suficiente para satisfazer, mas não comer muito, use o bom senso;
* Entre as refeições apenas cenoura e aipo, o quanto quiser;
* Bebidas permitidas: café, chá, água com gás, refrigerante diet, à vontade (não ingerir álcool);
* Saladas apenas com sal e limão;
* Substituir apenas o almoço por: ½ xícara de queijo minas ou ricota com 1 colher de sopa de creme azedo OU frutas em fatias OU 3 nozes misturadas com o queijo ou as frutas.


Fonte

Dieta da Maçã e Azeitona

Promete: -2kgs
Duração: 2 dias

Cardápio

1º dia
* Dividir 1 maçã (64 kcal) em 4 partes + 5 azeitonas (35 kcal), e distribuir da seguinte forma nos seguintes horários:
7:00 – ¼ maçã
9:00 – 1 azeitona
11:00 – ¼ maçã
13:00 – 2 azeitonas
15:00 – ¼ maçã
17:00 – 1 azeitona
19:00 – ¼ maçã
21:00 – 1 azeitona

Total: 99 calorias

2º dia
* 2 maçãs divididas ao meio + 10 azeitonas:
7:00 – ½ maçã
9:00 – 2 azeitonas
11:00 – ½ maçã
13:00 – 4 azeitonas
15:00 – ½ maçã
17:00 – 2 azeitonas
19:00 – ½ maçã
21:00 – 2 azeitonas

Total: 198 calorias


Fonte

Dieta do Alfabeto

Promete: até 30kgs
Duração: 25 dias

Cardápio

1º dia (A): alface
2º dia (B): beterraba
3º dia (C): cenoura
4º dia (D): damasco
5º dia (E): ervilha
6º dia (F): favas
7º dia (G): goiaba
8º dia (H): hortelã
9º dia (I): inhame
10º dia (J):  jiló
11º dia (K): kiwi
12º dia (L):  limão
13º dia (M): milho
14º dia (N):  nabo
15º dia (O): onions (cebola)
16º dia (P): pepino
17º dia (Q): quiabo
18º dia (R): repolho
19º dia (S): salsão
20º dia (T): tomate
21º dia (U): uva
22º dia (V): vagem
23º dia (W): watermelons (melancia)
24º dia (X): xuxu (na verdade, seria chuchu)
25º dia (Z): zucchini (abobrinha)

Observação
* Se não gostar de algum alimento, pode trocar.


Fonte

Dieta do Arco Íris

Promete: até -10kgs
Duração: 7 dias

Cardápio

1º dia (branco)
Café da manhã: metade de uma maçã
Almoço: metade de uma maçã
Jantar: um pepino

2º dia (amarelo)
Café da manhã: uma banana
Almoço: uma banana
Jantar: meia xícara de milho

3º dia
NF

4º dia (laranja)
Café da manhã: metade de uma laranja
Almoço: metade de uma laranja
Jantar: uma cenoura

5º dia (red)
Café da manhã: meia xícara de morangos
Almoço: meia xícara de morangos
Jantar: metade de um pimentão

6º dia (roxo/azul)
Café da manhã: dez mirtilos
Almoço: dez mirtilos
Jantar: dez framboesas

7º dia (verde)
Café da manhã: meio copo de uvas
Almoço: meio copo de uvas
Jantar: um copo de alface


Observações
* Se você não gostar de alguma das frutas, substitua por algum alimento de calorias semelhante.


Fonte