Healthy Skinny Girl Diet (HSGD)

Promete: Não informado
Duração: 30 dias

Cardápio

Dia 1: 900 calorias

Dia 2: 800 calorias

Dia 3: 900 calorias

Dia 4: 1000 calorias

Dia 5: 950 calorias

Dia 6: 1100 calorias

Dia 7: 1100 calorias

Dia 8: 900 calorias

Dia 9: 800 calorias

Dia 10: 900 calorias

Dia 11: 1000 calorias

Dia 12: 950 calorias

Dia 13: 1100 calorias

Dia 14: 1150 calorias

Dia 15: 900 calorias

Dia 16: 800 calorias

Dia 17: 900 calorias

Dia 18: 950 calorias

Dia 19: 1000 calorias

Dia 20: 1100 calorias

Dia 21: 1150 calorias

Dia 22: 900 calorias

Dia 23: 800 calorias

Dia 24: 950 calorias

Dia 25: 1000 calorias

Dia 26: 950 calorias

Dia 27: 1100 calorias

Dia 28: 1150 calorias

Dia 29: 900 calorias

Dia 30: 900 calorias

Observações

* Dias em negrito são finais de semana;

* Não é preciso contar as calorias de frutas e verduras;

* É necessário fazer 30 minutos de exercícios 3x por semana;

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Fonte

Skinny Girl Diet (SGD)

Promete: Não informado
Duração: 30 dias

Cardápio

Dia 1: 400 calorias

Dia 2: 300 calorias

Dia 3: 400 calorias

Dia 4: 500 calorias

Dia 5: 450 calorias

Dia 6: 650 calorias

Dia 7: 650 calorias

Dia 8: 400 calorias

Dia 9: 300 calorias

Dia 10: 400 calorias

Dia 11: 500 calorias

Dia 12: 450 calorias

Dia 13: 650 calorias

Dia 14: 700 calorias

Dia 15: 400 calorias

Dia 16: 300 calorias

Dia 17: 400 calorias

Dia 18: 450 calorias

Dia 19: 500 calorias

Dia 20: 650 calorias

Dia 21: 700 calorias

Dia 22: 400 calorias

Dia 23: 300 calorias

Dia 24: 450 calorias

Dia 25: 500 calorias

Dia 26: 450 calorias

Dia 27: 650 calorias

Dia 28: 700 calorias

Dia 29: 400 calorias

Dia 30: NF

Observações

* Dias em negrito são finais de semana;

* Não é preciso contar as calorias de frutas e verduras;

* É necessário fazer 30 minutos de exercícios 3x por semana;

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Dieta

Promete: até 15kgs
Duração: 15 dias

Cardápio

Desjejum: 300 ml de chá branco

Café da manhã:  1 copo de leite desnatado + 1 fatia de pão integral + 1 fatia de queijo branco

Lanche:  1 fruta

(20 min antes do almoço: 300 ml de chá branco)

Almoço: 1 colher de arroz integral + salada de alface + 1 fatia de melão

Lanche: 1 copo de iogurte desnatado

(40 min depois do lanche: 300 ml de chá branco)

Jantar: salada de alface + 1 colher de arroz integral + 1 fatia de melão

Observação

* Beber de 2 a 3 litros de água por dia. 

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Dieta

Promete: -4kgs
Duração: 4 dias

Cardápio

1ºdia: frutas.
2ºdia: tomate.
3ºdia: ovo cozido.
4ºdia: queijo branco.


Fonte

Dieta 2468

Promete: Cerca de 2,5kgs
Duração: 4 dias

Cardápio
1º dia: 200 calorias
2º dia: 400 calorias
3º dia: 600 calorias
4º dia: 800 calorias

Fonte