Quando a gente se pesa e vê um número a menos na balança ficamos tão felizes e comprovamos que nossos esforços valeram a pena. Continuamos a fazer dietas e exercícios para continuar na busca do corpo dos nossos sonhos. Mas a medida que você for mudando seus hábitos alimentares, é importante ter em mente que seu corpo perderá nutrientes (principalmente quem faz NF's e LF's com baixíssimas calorias) e é preciso um acompanhamento médico. É importante também, seguir uma alimentação saudável para nosso corpo não sofrer tanto com a mudança radical e ficarmos saudáveis e com a auto-estima lá em cima.
Até mesmo você que come bem pouquinho nos seus LF's, é importante fazer uma boa escolha na dora de comer e nada melhor do que frutas e verduras. Sem contar que são hábitos a serem tomados não apenas na hora de emagrecer, mas também como um estilo de vida. Sem mais delongas, vejamos as dicas:
1. Não tenha pressa. Se está acima do peso, pergunte-se há quanto tempo carrega esse excesso. Então, para que eliminar peso do dia para a noite?
2. Corrija gradativamente a sua atitude em relação aos alimentos.
3. Não exclua de um dia para outro aquele alimento que só de pensar dá água na boa. Na verdade, nunca o exclua, mas saiba quando e quanto pode ingerí-lo.
4. Controle a ansiedade. Encontre uma distração ou um hobby que faça com que a sua atenção desvie da comida.
5. Estipule horários para as refeições.
6. Deixe de comer aquele doce e substitua pela fruta da sua preferência.
7. Beba muita, mas muuuuuita água.
8. Deixe o seu prato colorido. Saladas e legumes devem estar presentes diariamente no almoço e jantar.
9. Se alguém notar que está adotando novos hábitos e perguntar se está de "regime", mande um audível "não". Muitas pessoas adoram sabotar as boas intenções alheias.
10. Confie em você! Tenha sempre uma atitude positiva. Estar determinada e confiante é mais do que meio caminho andado para atingir o seu objetivo.
Dicas retiradas deste site.
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