Dieta 10 em 10

Promete: 10kgs
Duração: 10 dias

Cardápio

1º dia

Café da manhã: 200ml de suco de laranja natural sem açúcar + 3 bolachas de água e sal +  1 maçã

Almoço: 1 colher (sopa) de feijão + 1 filé de frango + salada tomate e alface

Lanche: 1 laranja

Jantar:  1 ou duas conchas de caldo de feijão e suco de limão

2º dia

Café da manhã: 200ml de suco de abacaxi natural sem açúcar

Almoço: 1 colher (sopa) de arroz e de feijão + salada tomate e alface

Lanche: mamão pequeno

Jantar:  1 ou duas conchas de caldo de feijão + suco de laranja

3º dia

Café da manhã: 1 xícara de Chá verde

Almoço:  1 envelope de Vono

Lanche: 2 fatias de abacaxi

Jantar: 1 colher (sopa) de arroz + salada tomate, pepino e alface

4º dia

Café da manhã: 1 xícara de chá verde

Almoço: salada  tomate, pepino, e couve

Lanche: 1 limão + 1 maçã (faça suco, ou como preferir)

Jantar: 1 envelope de Vono

5º dia

Café da manhã: 2 xícaras de chá verde

Almoço: 1 colher (sopa) de feijão com batata média

Lanche: 1 fatia de abacaxi

Jantar: salada tomate e alface

Café da Manhã – até as 10:00 (se não der, então não tome café)

Almoço – 12:00 até 14:00 (se não der, então não almoce)

Lanche – 16:00 até 17:00 ( se não der, não tome o lanche)

Jantar – 18:00 até 20:00 (se não der ,não jante)

Fonte